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  • 回复至: D. C. 的静坐辅导帖(失眠、潮热、心悸) #21599
    米兰之夜
    管理员

    学员提问

    好,继续练,另外静坐时要用腹式呼吸吗?我试图想让自己注意力能随着腹部呼吸引到小腹部,靠近丹田

    老师回答

    一定不要控制呼吸,自然呼吸即可。练功进入佳境时候,腹式呼吸自然会产生。
    不要太纠结于意守丹田。随着经络的畅通,某天你可以一下就守到了,是很轻松愉悦的感觉。刚开始练的中年人,大多心神散乱,经络不通畅,所以上来就守到的人不多。Practice makes perfect.

    回复至: D. C. 的静坐辅导帖(失眠、潮热、心悸) #21598
    米兰之夜
    管理员

    学员提问

    另外就是不能放空入静,不知道如何意在丹田。

    老师回答

    这个不要着急,入静的程度是用经络的畅通程度决定的,无法一蹴而就。我们的方法,就是意念来则来之,去则去之,意识到走神了,马上就回来就成。入静有很多流派,我们这种也是其中之一。我自己试验过其他流派的方法,都不如这种方法。随着你的身体好转,你自己会感到入静越来越深。给自己一点时间。比如数息法、听息法,我都试过,效果不好。为什么?这些都是在意念上做加法,而入静的本质是在意念上做减法,故弃之。

    回复至: D. C. 的静坐辅导帖(失眠、潮热、心悸) #21597
    米兰之夜
    管理员

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    有一个问题, 不能在空调屋练, 家里是中央空调,客厅,房间, 都有风口,没有没风口的地方, 我只能找个离空调风口远点的地方,天气热家里别人要开空调,你有什么好建议?

    老师回答

    如果是你自己可以控制的空调,设成27、8度左右,设成微风。同时,尽量离风口远。

    倒不是一定不开空调。天气极热时,汗如雨下,练功容易伤津,这时开空调,只要温度不过低,反而会有好处。

    回复至: D. C. 的静坐辅导帖(失眠、潮热、心悸) #21521
    米兰之夜
    管理员

    学员回复

    目前只能做单盘,坐一会好像会抖。练一段时间看看能否进入双盘。眼下最难的是入静不了,集中不到单田,谢谢悉心指导!

    老师回答

    发抖是好事,说明气机发动起来了。这是自发动作的一种,是真气在清理身体。

    意守丹田,有一点轻轻的意念就好。现在实在做不到,也不用太纠结。坐就是了。

    主要原因,是现在身体的状态一般,心神无法集中。

    有心练功,无心得功。

    回复至: D. C. 的静坐辅导帖(失眠、潮热、心悸) #21520
    米兰之夜
    管理员

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    谢谢答复!1. 是单盘 2.入静有困难, 老走神 3. 和 4 , 我吃更年安康片, 潮热有好转,天王补心丹去年管用, 最近不管用了,可能状况和去年不同了,谢谢你的意见, 可能要在心脾方面调一调。 很少看中医, 最近去一个,吃了一星期没效果, 还更差了点, 挺难的能找到一个好中医。能练好入静长期来讲对身体和精神都有好处,我做事太急,练好了可能也会帮助将性子磨慢点。另外,

    1.一天里什么时候练好, 饭后需等多长时间练合适?

    2 早上醒的早,如 2-3 点(前一天晚饭7点左右),可以 空腹练还是吃少量东西再练?

    老师回答

    如果你不上班,尽量多坐。要是一天只是20分钟,太少了。

    回答你的问题:

    1.一天里什么时候练好, 饭后需等多长时间练合适?

    任何时候都可以。饭后立即就静坐没有问题。

    2 早上醒的早,如 2-3 点(前一天晚饭7点左右),可以 空腹练还是吃少量东西再练?

    这个自便,怎么舒服怎么来,喝碗粥,喝杯咖啡,吃点点心,都可以。我起早后,打坐前习惯是吃一点东西,要不会饿。

    你的性子会通过打坐越来越平和。另外,你知道为什么性子会那么急吗?就是心肾不交,心火一起来,肾水平衡不了,控制不住心火。失眠的所有类型,归根结底的原因,都是心肾不交。

    随后老师又跟进

    就是单盘静坐的时候,坐了几分钟,腿会更软一点,可以把脚尽量向大腿根上拉。打坐中,隔几分钟,只要发现腿懈松了,都可以这样做。这样,可以为过渡到双盘做准备。

    当然,这种调整也不需要很频繁地做,那样会打断入静。不过,5分钟、10分钟做一次是可以的。

    将来你会知道,单盘和双盘的效果,是层次的不同。

    回复至: D. C. 的静坐辅导帖(失眠、潮热、心悸) #21516
    米兰之夜
    管理员

    学员提问

    彼特你好, 我昨天收到资料后,仔细的看了遍,昨天和今天尽量按照要求去练了十五分钟和二十分钟口中有唾液产生不是很多,入静和头悬顶的感觉还是沒有,脑子不能放空集中在丹田处,时不时就受打扰去想别的,还需继续努力练习。

    另外我看了养生博克里有关失眠的文章,我还想向你请教。 心脾两虚型的症状我有易醒(极少记得做梦),心悸健忘,面色少华,我的舌像似乎也像你文中所述的女网友相似(见图片) 另外我觉得我的症状和阴虚火旺的症状中相像的更多些,像心烦不寐,心悸,口干津少,无心烦热(潮热盗汗在夜里很多,白天还不多)舌红少苔。 我去年吃过一段时间更年安康片和天文?心丹,症状潮热少很多,夜里可以睡五六个小时。今年就不太好了,早醒,有时一两个小时醒了就再沒法入睡了。也去看过本也的中医,拨了火罐扎了针炙开了中药,吃了七天睡眠沒改善潮热更厉害了。我就又改回服更年安康片和天王?心丹,一星期后潮热改善很多,睡眠就mei 改善。附上这两种药的成分想听听你的意见和建议。

    老师回答

    1. 你是单盘还是散盘?

    2. 入静的问题,不要急于求成。能入静的程度,和你身体的经络畅通程度直接相关,所以,需要一点时间。何况,刚静坐常有“识神反盛”的现象。尽力就好。

    3. 关于吃药,我不是医生,所以不敢给你开方。不过,作为常识,如果你吃了这两种药,病情有好转,则说明对症。

    4. 你的症状,应当是阴虚和心脾两虚都有。阴虚不说了,比较明显。你的舌头中间有裂纹,说明脾有点问题。

    继续静坐,光明在前。

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    回复至: shm 的辅导贴 #19500
    米兰之夜
    管理员

    很高兴你这么快就开始练习。

    1.

    静坐的时候总是想不该想的事情,怎么控制才好呢?

    入静的程度,是一个自然的事情,不必强求,尽量入静即可。本质上,入静程度是和你经络的畅通程度成正比的。虽然觉得杂念丛生,但只要静坐一分钟,也会有一分钟的收获。入静程度会随着身体的好转逐渐加深。

    有的静坐,有特别入静的方法。我们的方法则是“来则来之,去则去之”。之所以如此,是因为所有的入静方法都是有为的。最好的控制是不控制。

    2.

    静坐的时候可以听冥想音乐或基督教赞美诗之类吗?

    不听,因为这个也破坏无为的心态。

    继续努力!

    回复至: P. G. 的辅导贴 #19069
    米兰之夜
    管理员

    是通还是不通才有温热感觉呢?

    至少是“正在”通,或“已通”,才会有温热的感觉。

    真气修复的手段不仅是”温热“。有人总结出了八触,”热“只是其中之一,你可以看一下这个链接。我不信佛,但是佛教静坐的技术方面,是可以借鉴的。

    不知道是否回答了你的问题。如果没有,可以继续讨论。

    回复至: P. G. 的辅导贴 #18924
    米兰之夜
    管理员

    January 2, 2020 P G问:

    谢谢提醒!

    有意思,静坐出偏还能引起牙齿和颈椎问题。

    希望我最近的颈椎问题不是这个引起的。 :-)

    辅导老师回答:

    你现在的颈椎问题,和练功肯定无关。要我看,总练功时间要是不到200小时以上,即使犯错误也不至于伤到身体。

    如果你颈椎有问题的话,气冲病灶时会暂时加重,要坚定信心。

    回复至: P. G. 的辅导贴 #18923
    米兰之夜
    管理员

    December 22 P G问:

    谢谢夏老师的仔细回答。

    周五拔罐针灸后很疲倦,连续两天都睡得很早,周末又忙孩子,没有及时回复,见谅。

    我没有宗教信仰,但也不抗拒。受中国传统教育的影响,对道教,佛教比较接受。离开中国后,接触一点西方宗教,但一直不是很理解和接受,当然也没有好好学习过。

    基督徒对静坐的看法,我是一点不知, 也没看过《冲破灵界的黑暗》。之所以问您是不是基督徒,是因为今年夏天偶然的一次机会,碰到一个华人基督徒,跟她聊天,她讲了一些圣经的理解,觉得有些意思。 后来偶尔参加他们那个小组的圣经学习,想了解一下圣经。

    最近碰到几个人,都是基督徒,有的是我的好朋友,有的是以前国内的老同事,都跟我提到基督教的事情。上周给我拔罐针灸的老中医也是,觉得挺巧合,所以想起您来,问了一句。

    我向来以为人一生的运气是一定的,所以从来不想中彩票,不想一次把运气用完。我希望一生平安,随遇而安,遇事有人帮忙。平时也尽量帮别人如果可能的话,给自己攒人品。

    上周看的那个老中医也是偶然碰到的,老太太快70了,气色很好,比我好多了。她治疗两次后,左手麻木,左臂疼痛减轻很多。最重要的是我意识到长期睡眠不足对我的身体影响很大,现在开始要改变作息时间,生活习惯等。

    我相信静坐和老太太给我的治疗会帮助我的睡眠,身体也会慢慢好起来。你们都是来帮我的人。

    我会记得您的教诲:不特意求任何事情,静心静坐。

    惭愧的是我好像还是没有进入“入静”的状态, 继续努力!

    Happy Holidays!

    辅导老师回答:

    入静的状态是在身体好转到一定程度才会发生,所以,不要去刻意追求。“不争,则莫能与之争”。

    看一下“功”这个字,静坐就是两个字:出“工”,出“力”,别的都是假的。

    圣诞快乐。

    回复至: P. G. 的辅导贴 #18922
    米兰之夜
    管理员

    December 20 P G问:

    夏老师好!

    虽然静坐是中国传统养生之道,想冒昧问一句: 您是基督徒吗?

    您可以不回答。

    谢谢!

    辅导老师回答:

    曾经是。

    昨天还和一个教会的朋友争辩,我说静坐本身没有灵界背景,他说有,就连中医都有。

    华人基督徒圈子流行的对静坐的误解是错误的。可能大家都看过《冲破灵界的黑暗》,这本书的结论大部分是错误的。作者的经历是真实的,但是他的问题来源是拜偶像,而不是静坐本身。

    这本把中医也说是灵界的黑暗势力,更是错误之极。

    我认为:

    道家是没问题的,因为它就是个哲学,不拜偶像;
    道教有问题,因为它拜偶像;
    佛家和佛教都有问题,都是拜偶像。

    不过静坐本身,由于进入气功态,如果去交鬼,确实比较方便。比如说,你炒股,静坐的时候,问:哪个股票明天会涨?如果真有个声音告诉你,你明天一买还真赚了,你交上鬼了。

    所以,不要求,包括求特定的感受或灵通。你没求来灵通还好,要真来了就是魔道来的。

    不过,你不求的话,人是万物之灵,没有谁会把你如何。

    回复至: P. G. 的辅导贴 #18921
    米兰之夜
    管理员

    December 18, 2019 P G问:

    夏老师您好!

    这几天每天练习静坐20-4分钟0左右,可能我杂念太多,一直不能入静, 不过从第二次开始静坐时小腹丹田处就有明显的温热感。

    最近左侧肩膀,胳膊不太舒服,经常手指发麻,每次静坐开始时手指立刻发麻,不过过一会就减轻很多。昨天去拔罐针灸,医生说是左侧颈部的问题。拔罐好几个地方很紫。

    昨天晚上静坐时,却感觉不到下丹田的温热了,不过可以感觉到头部从头顶到后脑部分有隐隐的温热感。 不知道为啥丹田处不热了,跟针灸拔罐有关吗?

    谢谢!

    辅导老师回答:

    不要执着于感觉,坐下去就可以了。

    两句话:

    静坐可以有总括性的愿望,比如”我想要养生“、“我想要健康”,不可以求具体的东西,比如“我想要某个部位发热”,或求任何一种特定的功境,否则为魔道;
    一定把那几句口诀背下来,静坐的时候过一遍。那几句话,字字珠玑。

    回复至: P. G. 的辅导贴 #18920
    米兰之夜
    管理员

    December 11, 2019 P G问:

    夏老师您好!

    仔细阅读了您的功法,有个反馈:
    教材很详细,但是最重要的一步 – 自然呼吸,专心入静 – 不是很清楚。如果是练过的可能很容易懂,但是对于一个新手来说,不知道怎么入静。能不能教材中多写几句?

    (9. 自然呼吸,专心入静。
    刚开始,可能觉得杂念多一点。这很正常,是你身体的状况决定的,也无需特意采取什么 手段控制(因为你控制不住),尽量入静即可。一旦意识到自己有杂念,停止杂念,再回 来入静即可。随着身体的一步步好转,入静势必一步步加深。)

    谢谢!

    辅导老师回答:

    我们的入静手段,是通过“意守丹田“来一念代万念。

    初期练功,即使是”“意守丹田“,也肯定杂念丛生,这是你经络不是那么畅通的状态所决定的。对杂念,来则来之、去则去之就好。随着静坐时间的加长和身体的好转,杂念肯定会越来越少。

    这提醒挺好,我会酝酿更新一下教材,把这个写进去。到时会通知你。

    回复至: D Zhang 的辅导贴 #15445
    米兰之夜
    管理员

    不知道“杂念多”是否得道改善。我的猜测是应当得到改善,但是程度多大,我不了解。

    在杂念的控制问题上,有几种方法:1. 意守丹田,这样可以一年代万念;2. 数息法;3. 听息法。我们采取的就是第一种方法。在我的体验里,数息法和听息法过于有为,效果并不好。

    但是杂念多少,根本上取决于经脉的畅通程度。所以我们能做的,除了老老实实地练功、扎扎实实地长功之外,没有太好的办法。

    回复至: D Zhang 的辅导贴 #15436
    米兰之夜
    管理员

    希望你练功顺利。我的感觉是,你应当是没有问题了。只是练功时间可能不是太多,不过不要紧,只是见效慢一点而已。

    两个问题:

    1. 打盹问题是否有好转?;
    2. 动作要领必须严格执行,但是有个例外:就是在出现自发动作时,可以暂时不遵守要领。比如,仰头的时候,百会无法朝天;张嘴的时候,上下牙之间会出较大的缝隙。这都不是问题。需要注意的是,一旦自发动作结束,就必须回到动作要领去。

    周末愉快!

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