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#15435
米兰之夜
管理员

1. 关于“闭眼“的要领。有可能你已经做得很好了,这里只是一个提醒。
为什么要“眼神自然、温柔。眼睛先微合,注视鼻端片刻,然后双目慢慢轻合”?直接闭眼可不可以?
《黄帝内经》讲,健康的一个秘密是“精神内守,病安从来”,这也是我们静坐的一个追求目标。那么如何精神内守?就需要把四处散乱的眼神给收回来,再通过意念丹田,把“眼神“置于身体之内,实现”神不外游“。有些人也叫”返光内照“,就是说把眼神叫”神光“,收回来照丹田。按这个要领闭眼,对入静大有益处。
直接闭眼,会简单粗暴地把部分眼神关闭在外,这样静坐过程,神相对来说,是散乱的。
2. 你身上有疼痛,这是好事,做下去就是了。这是小菜一碟,可能全身要痛几个来回呢。
什么时候需要停下来检查是否练功有问题呢?我把教材里这段给拷贝下来,你看一下:

这时候,关于练功如何继续,要进行一个判断。判断有两个标尺:一个是练功标尺,即自己练功是否正常;另一个是身体感受标尺,即自我感觉身体好转的程度。
1. 练功标尺。有这样几个衡量标准:
a. 练功时口中产生津液
b. 练功时入静良好
c. 练功后睡眠改善
d. 练功后觉得精神振作,更加乐观、镇定和有耐心,自制能力增强
一般来说,如练功有以上全部的良性练功表征,说明练功本身没有问题,练下去就是了。
但是,在气冲病灶发生时,以上标准可能会受到一定程度的影响。
如果在练习时没有以上全部的良性练功表征,则要停下来,按动作要领一一确认,研究琢磨,必要时要寻求辅导老师的帮助。
特别需要指出的一种情形,就是学员在练功中出现心里烦躁以致练不下去的情形时,必须停止练功,按练功要领一一确认,必要时请辅导老师给予辅导。练功心里烦躁一般是练功要领有错误,身体发给你的一个良性的提醒,不必过于忧虑。
练功出现病情加重或心里烦躁的状况,在寻找原因时,还需考虑功外的原因,主要是饮食上的原因(详见“饮食要求”)。

2. 身体感受标尺。
两个标尺中,练功标尺和身体感受标尺有时会产生不符。身体感受标尺有时会因为“气冲病灶”而被歪曲。例如,本来你的练功一切正常,生活中也没有明显的加重疾病的原因,可是因为“气冲病灶”,突然哪天你身体的感觉好像是病更重了。可是练功情况却正常,可以入静。
相比之下,练功标尺更加客观,不会误导。所以,在评估练功方向是否正确时,练功标尺比身体感受标尺更加有效、准确。如果练功标尺与身体感受标尺发生不符,以练功标尺为准。
需要说明的是,如果学员身体有病,在练功过程中感觉病情加重,我们不反对学员看医生,以确保身体无虞。