今年年初,我患上了严重的颈椎病。长期以来都有手、臂膀串麻现象,时常坐在电脑前头晕脑胀,有一次站起来时脚跟不稳,差点摔倒,随即头晕目眩,有严重的呕吐感。

躺在床上休息了一会后,才感觉舒服多了。从那以后,每天减少在电脑前的工作时间,且每隔1小时就躺在床上休息一会。这样颈椎病虽然没有再严重,但也没有好转起来。有时出去溜狗时看到街上的人是双影,偶而有时走路还深一脚浅一脚的,象喝了二两一样。此间虽然吃了一些药,但也没感觉有明显的好转。我在网上查了一下,我的情况符合“椎动脉型颈椎病”的症状,有些微的“神经根型颈椎病”的症状(如手臂串麻)。

由于我本人定力不够,所以我早就想练习打坐了。直到3个月前,我下定决心开始在家中练习打坐,每晚坚持1小时,说来奇怪,这样坚持整一周时间,我的颈椎病有了非常明显的好转,就跟好了一样。看人也不是双影了,头也不晕了,手臂也不串麻了,在电脑前坐两三个小时也没事了。至于这是什么道理我不知道,反正坚持练习打坐到现在,我的颈椎病一直也没再犯过。现把打坐的姿势描述如下,以惠有缘人。

每晚吃完饭,约7点开始,盘腿坐在床上,要点是;

1、脊柱与床面必须成90度角。整个脊柱不能有任何前倾、后倾或弯曲状。

2、颈椎必须与脊柱成一条直线,头摆正,目视正前方。

3、双臂自然下落,且必须伸直不能弯曲,放在盘腿之膝盖上。

刚开始练习会感觉很累,可以中间有休息一会儿,但时间长了坚持1个小时是没有问题的。我还会在练习打坐1小时后再做三个动作,一个是向前低头和向后仰头,各做10次。注意低头时下额要触及勃子,后仰时眼看天花板,此时切记脊柱不能随之弯曲。刚开始一定要慢慢来,否则会伤害颈椎,切记。另一个动作是头左倾和右倾,各做10次。最后一个动作是头向左右转,要求下额触及左右肩膀,各做10次。当然,三个动作在刚开始时一定要慢,否则会损伤颈椎,切记!

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