总体讲,所有的“湿”性体质朋友都有两个明显特点:

  1. 胖大、带有齿痕的舌像;
  2. 便溏。

寒湿壅盛

(齿痕舌,图片来自网络)

各个亚型,又有自己的独特症状。本文专讲痰湿,后续将讲寒湿和湿热。

1. 痰湿的定义

痰湿并不仅仅包括我们平时所说的“痰”,是指人体津液的异常积留,是病理性的产物。

2. 痰湿体质的症状

体型偏丰满, 腹部肥满而松软;

面部容易出油;

面色无华;

舌苔白腻;

头身重困,身重如裹,有的早起会有头顶戴了一顶帽子的感觉:

痰多;

懒动;

喜食肥甘;

睡觉打鼾。

3. 养生注意事项

中医有种说法“痰湿为百病之母”,所以不可等闲视之。痰湿体质的朋友,除了在本系列“之一”中所列的事项之外,在生活中还要注意如下事项:

  1. 应定期检查血糖、血脂、血压;
  2. 嗜睡者应逐渐减少睡眠时间,多进行户外活动,享受日光浴;
  3. 加强运动;
  4. 洗澡应洗热水澡,程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜。
  5. 少吃肥腻食物和甜食,多吃水基的食物,如汤、蒸、煮、炖,少煎炒烹炸。

4. 食疗

多吃健脾祛湿食物,比如薏仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、鲫鱼、小米等。

可以自作薏米茶,做法见链接

需要提醒的是,薏米一定要炒,以去除其凉性,特别是脾胃寒的朋友。

5. 药物

若因肺失宣降,津失输布,液聚生痰者,当宣肺化痰,方选二陈汤

若因脾不健运,湿聚成痰者,当健脾化痰,方选六君子汤,或香砂六君子汤;

若肾虚不能制水,水泛为痰者,当温阳化痰,方选金匮肾气丸。

参考链接:

链接一

链接二

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