1. 寒湿的定义

寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。

外感寒湿:外感寒湿邪气,气血运行受阻;

内生寒湿:寒湿内困而损伤脾阳,或脾肾阳虚而寒湿内停。

2. 寒湿体质的症状

除了典型的“湿”像 – “胖大、带有齿痕的舌头”和”便溏“之外,还有如下症状:

舌苔发白;

畏寒肢冷;

头昏沉重,如有物裹,周身酸困,四肢沉重;

胃脘痞闷、食欲不佳、呕恶;

不易出汗;

女性白带增多,清稀无味;

遇寒加重。

3. 养生注意事项

寒湿体质的朋友,除了在本系列“之一”中所列的事项之外,在生活中还要注意如下事项:

  1. 做好保暖;
  2. 排汗祛湿,包括运动出微汗,或是热饮热食出微汗;
  3. 食疗祛湿;
  4. 一些寒湿体质的根子,其实在于肾阳虚。在这种情况下,考虑适当温补肾阳。

4. 食疗

  1. 多吃健脾祛湿食物,比如薏仁、赤小豆、芡实、山药、冬瓜、鲫鱼、小米等。
  2. 吃薏米茶,做法见链接(需要提醒的是,薏米一定要炒,以去除其凉性)。
  3. 吃生姜大枣茶,做法见链接

5. 药物

如果为脾胃寒虚,理中丸主之;

如果为脾阳虚泄泻,附子理中丸主之;

如果同时为肾阳虚,可用右归丸温补肾阳。

参考链接:

链接一

链接二

链接三

长夏时节谈谈“湿”之三 - 寒湿

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