长夏时节谈谈“湿”之一 – 问世间，湿为何物？

当下正是长夏季节。长夏季节的突出特点之一，是“湿”。当然，对何谓“长夏”尚有争议，我取农历六月说。

“湿”的来源有两个：

一个是外湿，即外部治病因素。中医里有“六淫”，即“风寒暑湿燥火”，“湿”乃其中之一。

另一个是内湿，即饮食等带入的湿气，比如食肉、食甘。

湿很少独自为害，总是和其他的致病因素勾肩搭背、狼狈为奸：和风邪一起，是为风湿；和寒邪一起，可为寒湿；和热在一起，则为湿热。

中医有种说法：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，试想，如果把油给揉入了面里，你如何能分开？所以祛湿是中医里比较疑难的问题。故此，作为一个养生者，从”上工治未病“的角度出发，更要对湿有足够的防范意识。那么，我们在生活中如何防湿呢？

1. 多吃一些健脾的食物， 比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等（其中薏仁及薏仁茶的食用方法，有寒热之分，后续文章会讲到，请注意分别）。
2. 少食甜腻食物, “甜腻化湿”。
3. 不要摄入过多肉类。
4. 洗头洗澡时注意两点：a). 在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩); b) 洗完澡(头)后要充分擦干身体水分, 女性或长发男性冷天气洗头后，一定要先用热风吹干。
5. 衣物保持干爽，出汗后要及时换衣服。
6. 避开生冷食物。
7. 避免淋雨，淋雨后及时换衣服。

参考链接：

湿气