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如何知道自己静坐的方法正确?

很简单,就是看你在下坐(结束静坐)的时候,是否有恋恋不舍、不愿意下坐的感觉。

为什么会这样?在另一篇我的博文《”自古逢秋悲寂寥, 我言秋日胜春朝” – 谈秋天的情绪保养》里,提到了静坐会增加多巴胺的分泌量(其中一项研究显示,和一般的休息相比,静坐的多巴胺分泌量增加64%)。这是原因之一。

多巴胺与各种上瘾行为有关。比如毒品,会把吸毒欲望满足之后的“快乐”感觉进行放大。原因是,毒品会使多巴胺神经元超量释放多巴胺,刺激人脑的奖赏系统,让大脑向吸食毒品的人发出“极度快乐”的心理和生理体验。当然,这是个负面的例子。

在静坐的过程中,由于多巴胺分泌量的增加,使得人对静坐产生了上瘾的感受,到下坐时,每每产生欲罢不能的感受。这样增加的多巴胺,是人体自我产生的,不是靠类似吸毒这种手段增加的,因而是安全的。

第二个原因呢,是你抵抗疼痛的能力增强,所以能多坐。打坐,也称为“熬腿”,在初期,脚踝、膝盖、胯都会痛,直至经络打通。

那为什么打坐会使得抵抗疼痛的能力增强?这要归功于打坐促进产生的另一种化学物质,就是内啡肽。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物(肽) 。能与吗啡受体结合,产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。等同天然的镇痛剂。所以,你就更能熬腿了。

所以,自己打坐是否是在一个正确的路子上,自己应当很清楚。如果打坐坐得生无可恋,基本上可以确定你的方法有问题,陷入了“枯坐”,而枯坐对身体和精神都是有害的。

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