睡眠对人的健康的影响无需多言，这是我们每个人的生活常识。
不少抑郁症的患者，会有或轻或重的失眠症状。而失眠症状，又会对抑郁症状推波助澜，两者形成恶性循环。更有甚者，有一种抑郁症就叫失眠抑郁症，可见失眠和抑郁症的紧密关系，及其危害之烈。
中医认为，失眠是心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠。按《中医内科学》第五节的说法，失眠的病因病机有如下原因：
1．情志所伤或由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，心神不安而不寐。或由五志过极，心火内炽，心神扰动而不寐。或由思虑太过，损伤心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虚生化乏源，营血亏虚，不能奉养心神，即《类证治裁·不寐》曰：“思虑伤脾，脾血亏损，经年不寐。”
2．饮食不节脾胃受损，宿食停滞，壅遏于中，胃气失和，阳气浮越于外而卧寐不安，如《张氏医通·不得卧》云：“脉滑数有力不得卧者，中有宿滞痰火，此为胃不和则卧不安也。”或由过食肥甘厚味，酿生痰热，扰动心神而不眠。或由饮食不节，脾胃受伤，脾失健运，气血生化不足，心血不足，心失所养而失眠。
3．病后、年迈久病血虚，产后失血，年迈血少等，引起心血不足，心失所养，心神不安而不寐。正如《景岳全书，不寐》所说：“无邪而不寐者，必营气之不足也，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。”
4．禀赋不足，心虚胆怯素体阴盛，兼因房劳过度，肾阴耗伤，不能上奉于心，水火不济，心火独亢；或肝肾阴虚，肝阳偏亢，火盛神动，心肾失交而神志不宁。如《景岳全书，不寐》所说：“真阴精血不足，阴阳不交，而神有不安其室耳。”亦有因心虚胆怯，暴受惊恐，神魂不安，以致夜不能寐或寐而不酣，如《杂病源流犀烛·不寐多寐源流》所说：“有心胆惧怯，触事易惊，梦多不祥，虚烦不寐者。”
大家可以看到，虽然病因病机各有不同，但最后都归结到“心”的问题。既然知道所犯何逆，则溯源可治：既然是心的问题，如果我们可以使心火降下来，是心神稳下来，则失眠可医也。
那么问题来了，怎么降心火、稳心神？
要探究这个问题，我们需要回到中医的五行理论里去探究：
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五行
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五脏
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六腑
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季节
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情绪
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五官
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五味
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形体
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五液 | 方位 |
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木
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肝
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胆
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春
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怒
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目
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酸
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筋
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泪 | 东 |
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火
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心
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小肠
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夏
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喜
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舌
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苦
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脉
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汗 | 南 |
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土
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脾
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胃
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长夏
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思
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口
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甘
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肉
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涎 | 中 |
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金
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肺
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大肠
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秋
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悲
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鼻
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辛
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皮毛
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涕 | 西 |
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水
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肾
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膀胱 三焦
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冬
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恐
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耳
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咸
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骨
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唾 | 北 |
那么从这个图里中间的箭头里，我们可以看出，只有肾水是可以克心火的。那么，我们如何把这一水一火放到一起呢？答案大家都知道：意守丹田。这也是所有几乎打坐、气功共有的秘密，在中医上叫做”心肾相交，水火既济“：
心属火，藏神；肾属水，藏精。两脏互相作用，互相制约，以维持正常的生理活动。肾中真阳上升，能温养心火；心火能制肾水泛滥而助真阳；肾水又能制心火，使不致过亢而益心阴。
心和肾任何一方的阴阳失调，均可导致心肾之间“水火既济”的关系破坏而出现相应的病证，称之为“心肾不交”或“水火不济”。如心火亢于上，不能下交于肾，或肾水不足，不能上济于心，可出现心悸怔仲、心烦、失眠多梦、五心烦热、眩晕耳鸣、腰膝酸软，或男子梦遗，女子梦交等“心肾阴虚火旺”的证候。
所以，很多人练习打坐，在第一天就可以感到睡眠的改善：入睡快，起夜少，不再多梦，第二天一早起床精神焕发。大多数失眠的人都有个感受，就是失眠入睡困难时，躺在床上心里很燥，这种症状也会当天好转甚至消失。
中医是阴阳的学问，在五脏里，使最阳的心火和最阴的肾水相交，可以最大程度地实现全身的“阴平阳秘”， 既阴阳的平衡，从这点看，其不仅有医治失眠的作用，也具有全身意义。
其全身意义的另一点，是心火被温养后，可以健脾（火生土）；肾中真阳上升，又可以健肝（水生木）。五脏在五行关系的框架里，如此生生不息，而进入相互间的良性循环，长此以往，就可以起到养生的作用。
所以，如果失眠，进行打坐、气功锻炼是一个很好的方式，绿色、无副作用，更重要的，是您整体的身体健康会得到很大的好转。
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夏氏静坐法 – 只用效果来说话