为什么运动出大汗后睡眠会变差？

网友问题：

去年秋天起，因膝盖问题，我停止锻炼，睡眠没变差，好像还更好了点。几周前我开始骑自行车，最近几天骑得快些，坡度加大，每天一身大汗，汗出来了人感觉很舒服，但有疲倦的感觉，最奇怪的是这几天每天半夜就醒。昨天我放慢速度，稍微出汗就停，夜里一觉睡到早上。

总结：运动到出大汗并有疲倦的感觉会影响睡眠。

请问该做何解？运动让人感觉疲倦，不是应该睡得更好才对吗？只是偶然巧合吗？

 

回答：

这是相对的阴虚。

为什么说相对阴虚？如果说你的身体健康总体还可以，那么你应当不阴虚，或不是明显的阴虚。

相对于日间的活跃，静默的睡眠是属阴的，这时人也应当有个转化过程，就是人的状态从阳向阴的转化。比如，晚上不做很耗神的脑力工作，做些相对轻松的事情，肯定有利于睡眠，否则可能引起失眠。

晚上运动是可以的，但是有个强度问题。运动是阳性的，运动过量，阳相对过盛，阴无法制阳，就失眠或早醒。更不要说，这时人的”阴“，因为出汗，已经处于更低的水平。

“昨天我放慢速度，稍微出汗就停” 这说明，在当前你的身体状况下，这是最佳的运动量，应当作为一个原则保持。但这个原则不见得永远就是“稍微出汗就停”，我们必须动态地对待这个问题。假如，你将来身体更好了，可能到运动到大汗淋漓也可以随眠良好。那说明你身体的”阴”达到了了新高度（当然是阴阳相调和基础上的“阴”)。

同时，个体之间也有差别，对一个人过量的运动量，在另一个人可能还不够，需要灵活把握和看待。