从一个股骨头坏死的病例说中老年人的保养方法

有一次，陪一位老人家闲聊。阿姨谈起了死去几年的老伴不断地惋惜，终年64岁。当时老两口在加拿大和女儿一家同住，本来其乐融融。她老伴本来身体很好，即使年过花甲还是喜欢骑自行车、跑步锻炼，羡煞了不少同龄老人。后来，患上了股骨头坏死，在国内做了手术。术后不长时间不幸去世。阿姨最后说“锻炼活活地练死了”。

那么，问题出在哪里呢？当我们进入中老年，我们的身体的特点和年轻时不一样，就需要做相应的变化才能让身体得以保养，正如《黄帝内经•素问•上古天真论篇》云：”上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。我们在为这位老人惋惜的同时，是否要想想我们自己呢？

我们的身体进入中老年，身体已过巅峰状态，更新能力、补偿能力越来越不如前。生理年龄一般分四个时期二从出生到20岁为生长发育期, 20 ~ 39 岁为成熟期 40 ~ 59 岁为衰老前期, 60 岁以上为衰老后期。也就是说, 60 岁以上的人就老年人。

就那骨头来说，35岁前后，人体骨量在达到峰值后开始走下坡路，体内钙质“支出”大于“收入”，随着年龄的增长，钙质流失会进一步加速，如果不注意及早为自己的健康采取相应的养生方式，将会随时引发骨质疏松、骨折、股骨头坏死等一系列骨骼健康问题。老年人骑车锻炼，锻炼造成的损害得不到更新和补偿，就很容易发展成为大病，甚至危及生命。

所以，中老年人应立足于身体实际，采取以真气内养、以静为主的养生方式，比如练习夏氏静坐法，就是很好的养生手段。就是锻炼，也要本着舒缓、柔和的原则，比如散步、打太极拳，等等。惟如此，中老年人才能够达到颐养天年的目的。